10 Cuidados básicos para despejar la mucosidad en la garganta

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La flema o moco en la garganta puede aparecer por diversas causas como alergias, resfriados, gripe o sinusitis. La mucosidad en la garganta resulta bastante incómoda porque nos da la sensación de tener algo atrapado en la garganta y nos provoca continuas ganas de toser para intentar expulsarlo y nos puede llegar a provocar dolor de garganta y de estómago, irritación, inflamación, halitosis (mal aliento), infección o incluso un leve sangrado.

Te contamos algunos cuidados básicos que puedes llevar a cabo para que desaparezca la irritación y la mucosidad de tu garganta:

  1. Suénate la nariz regularmente. Mantener la nariz limpia impide que el moco llegue a la garganta.
  2. Tose para despejar la flema de tu garganta. Hazlo suavemente para expulsar la flema. No fuerces porque puedes causarte daños.
  3. Evita acercarte a productos químicos, son muy fuertes y pueden irritar tu garganta.
  4. Consume alimentos picantes, jengibre o ajo para debilitar la mucosidad y reduce la ingesta de lácteos.
  5. Haz gárgaras con agua y sal. En un vaso de agua tibia, disuelve una cucharadita de sal y haz gárgaras sin tragarte el agua. La sal ayudará a diluir el moco.
  6. Bebe suficiente líquido al día. Toma un té con miel y limón, sopa o bebe agua para que te ayude a despejar la flema de las paredes de la garganta.
  7. Haz un tratamiento con vapor para que el vapor caliente debilite la flema. Tienes varios métodos posibles; vierte agua caliente o té en un recipiente grande y acerca la cabeza para respirar el vapor que desprende, toma una ducha con agua tibia o utiliza un humidificador.
  8. Previene la resequedad controlando la humedad del ambiente mediante un humidificador.
  9. Deja de fumar. Evita fumar, la inhalación de humo puede irritar la garganta y la nariz.
  10. Procura dormir con la cabeza en alto para que el aire pase a los pulmones fácilmente.

Si la mucosidad es persistente, te recomendamos que acudas a tu médico.

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