Té verde para el dolor de garganta: propiedades, elaboración, beneficios y contraindicaciones

El dolor de garganta, una molestia común que todo el mundo sufre en algún momento, puede tener su origen en un montón de factores, desde infecciones virales y bacterianas, hasta la exposición a irritantes ambientales, como el cloro. Independientemente de la causa, el dolor de garganta puede ser verdaderamente incómodo, dificultando actividades cotidianas como hablar, comer y tragar.

En la búsqueda de alivio, muchas personas recurren a remedios caseros. Uno de ellos es son las infusiones de té verde, una bebida milenaria conocida por sus múltiples beneficios para la salud. Pero, ¿sabías que el té verde también puede ser un aliado poderoso contra el dolor de garganta?

En este artículo, descubrirás todo sobre cómo utilizar el té verde para el dolor de garganta. Conoce sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas y antivirales, y cómo prepararlo para maximizar sus efectos beneficiosos. Además, incluiremos información sobre ingredientes adicionales que puedes añadir para potenciar su acción y te advertiremos sobre posibles precauciones y contraindicaciones.

Si estás buscando una solución casera y reconfortante para tu dolor de garganta, sigue leyendo. Descubrirás cómo una taza de té verde puede ser más que una simple bebida caliente y llegar a convertirse en tu mejor remedio para aliviar esa molestia. 

Propiedades del té verde

El té verde, originario de China y ampliamente consumido en todo el mundo, es conocido por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud. Esta bebida, rica en antioxidantes y otros compuestos bioactivos, no solo es un placer para el paladar, sino que también es conocido por su capacidad de aliviar el dolor de garganta. 

A continuación, exploraremos algunas de las propiedades más destacadas del té verde que lo convierten en un remedio muy sencillo para la irritación e infección de garganta:

Antioxidantes

El té verde es una fuente rica de antioxidantes, especialmente catequinas, como la epigalocatequina galato (EGCG). Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, reduciendo el estrés oxidativo y protegiendo las células del daño. En el contexto del dolor de garganta, los antioxidantes del té verde pueden fortalecer el sistema inmunológico, facilitando una recuperación más rápida.

Efectos antiinflamatorios

Las catequinas presentes en el té verde no solo actúan como antioxidantes, sino que también tienen potentes propiedades antiinflamatorias. La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a las infecciones, pero cuando se trata de la garganta, puede causar mucho dolor y molestia. El consumo de té verde puede ayudar a disminuir la inflamación de la mucosa de la garganta, aliviando así el dolor y la irritación.

Antibacteriano y antiviral

El té verde tiene propiedades antibacterianas y antivirales que pueden ser muy útiles en el tratamiento del dolor de garganta causado por infecciones. Varios estudios han demostrado que los compuestos del té verde pueden inhibir el crecimiento de ciertas bacterias y virus, como el estreptococo, que es una causa común de faringitis. 

Por ejemplo, un estudio encontró que las catequinas del té verde son efectivas contra la bacteria Streptococcus mutans, que puede contribuir a infecciones en la garganta.

Otro estudio, publicado en el «Antiviral Research», confirmó que la EGCG del té verde tiene actividad antiviral significativa contra varios virus, incluyendo el virus de la influenza. Este estudio sugiere que el EGCG puede interferir con la capacidad del virus para infectar células, lo que podría ayudar a reducir la severidad de las infecciones virales de la garganta.

Cómo preparar té verde para el dolor de garganta

Preparar el té verde de manera adecuada es necesario para maximizar sus beneficios y aliviar el dolor de garganta. A continuación, tienes una guía paso a paso para preparar una taza de té verde perfecta, junto con algunas sugerencias de ingredientes adicionales que pueden potenciar sus efectos calmantes.

Ingredientes básicos

1 bolsita de té verde o 1 cucharadita de hojas de té verde sueltas

1 taza de agua (aproximadamente 240 ml)

Instrucciones de preparación

1. Calienta el agua hasta que esté a punto de hervir, aproximadamente a 80-85 °C. 

Es importante no usar agua hirviendo, ya que las temperaturas más altas pueden destruir los compuestos beneficiosos del té verde y hacer que tenga un sabor amargo.

1. Coloca la bolsita de té verde o las hojas sueltas en una taza. Vierte el agua caliente sobre el té y deja reposar de 2 a 3 minutos. Si usas hojas sueltas, puedes utilizar un filtro de té o colar las hojas después de la infusión.

1. Retira la bolsita de té o el filtro con las hojas de la taza para evitar que se infusione en exceso, y que te quede un té amargo.

Ingredientes adicionales para aliviar el dolor de garganta con té verde

Para potenciar el efecto calmante y añadir beneficios adicionales, puedes alguno de los siguientes ingredientes:

• Miel: añade una cucharadita de miel para endulzar tu té. Tiene propiedades antibacterianas y suaviza la garganta.
• Limón: es rico en vitamina C y puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
• Jengibre: incorpora a la infusión unas rodajas de jengibre fresco o una pizca de jengibre en polvo. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias para aliviar la garganta.
• Menta: para darle un efecto refrescante y calmante adicional.

Recomendaciones adicionales

• Deja que el té se enfríe un poco antes de beberlo, especialmente si tienes dolor de garganta. Beber líquidos demasiado calientes puede agravar la irritación.

Beneficios del té verde para la salud en general

Como ya hemos mencionado, el té verde es una bebida rica en antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y reducen el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Además, el té verde mejora la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), así como mejorar la función de los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial.

Para quienes buscan perder peso, el té verde puede ser un complemento adicional. Sus compuestos, como la cafeína y las catequinas, aumentan el metabolismo y promueven la quema de grasa, especialmente en la zona abdominal. Pero los beneficios no terminan ahí; el té verde también tiene un efecto positivo en la función cerebral. Contiene cafeína suficiente para proporcionar un estímulo suave sin causar nerviosismo y L-teanina, un aminoácido que mejora la concentración y el estado de ánimo.

Además, el té verde es beneficioso para la salud digestiva, ya que sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes ayudan a reducir la inflamación en el tracto digestivo y mejoran la digestión. También refuerza el sistema inmunológico.

Precauciones y contraindicaciones de la ingesta de té verde para el dolor de garganta

Aunque el té verde ofrece numerosos beneficios para la salud, es importante tomar algunas precauciones y contraindicaciones. Puede que no sea recomendable para personas con enfermedades previas o que estén tomando medicamentos para algún otro tratamiento.

El té verde contiene cafeína, aunque en menor cantidad que el café. Para algunas personas, especialmente aquellas sensibles a la cafeína, el consumo excesivo de té verde puede provocar nerviosismo, irritabilidad, insomnio o taquicardia. Si experimentas alguno de estos síntomas, considera limitar tu consumo de té verde u optar por otros remedios caseros para aliviar el dolor de garganta.

Además, es posible que el té verde interactúe con ciertos medicamentos. Por ejemplo, la cafeína del té verde puede aumentar los efectos secundarios de los estimulantes del sistema nervioso central, como algunos medicamentos para el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) o para el asma. Además, las catequinas del té verde pueden interferir con la absorción de hierro de los alimentos y suplementos. 

Por otro lado, algunas personas experimentan sensibilidad gástrica o malestar estomacal al consumir té verde, especialmente si se toma con el estómago vacío o en grandes cantidades. Para minimizar este riesgo, es recomendable consumir el té verde con moderación y durante o después de las comidas.

Debido a su contenido de cafeína, el té verde puede interferir con el sueño si se consume en grandes cantidades o cerca de la hora de dormir. 

También es recomendable que las mujeres embarazadas o en período de lactancia limiten el consumo de té verde debido a la cafeína y otras posibles interacciones. 

Aunque es raro, algunas personas pueden ser alérgicas al té verde o experimentar sensibilidades a sus componentes. Si experimentas reacciones alérgicas como picazón, erupciones cutáneas o hinchazón después de consumir té verde, suspende su uso y consulta a un médico.

A pesar de todo, se considera que el té verde es un aliado para aliviar el dolor de garganta debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Sus efectos calmantes pueden proporcionar alivio sintomático, reduciendo la irritación y el malestar. Además, el té verde puede contribuir a una pronta recuperación al fortalecer el sistema inmunológico y combatir posibles infecciones. 

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• Efecto anestésico por la benzocaína que reduce la sensación de dolor.
• Efecto antiinflamatorio por la enoxolona.
• Efecto antiséptico de la clorhexidina que actúa frente a bacterias y virus.

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