Garganta seca: causas y remedios. Recupera el confort

La sensación de garganta seca es un malestar común, a veces hasta dolorosa, que puede afectar tu bienestar y tu rutina diaria. En este artículo, exploraremos a fondo las causas detrás de la garganta seca y te proporcionaremos información detallada sobre qué remedios efectivos puedes tomar para aliviar este malestar.

Descubrirás cómo suavizar la garganta y mantener tu día a día sin interrupciones. Conoce más sobre la garganta seca, cómo prevenirla y las formas de encontrar alivio.

Por qué tengo la garganta seca?

La sensación de sequedad en la garganta es una dolencia habitual que no suele conllevar riesgo y, en la mayoría de los casos, puede ser uno de los primeros síntomas que alerta a una persona que está incubando un resfriado o gripe. Sin embargo, el dolor de garganta generalmente no constituye un problema grave a menos que vaya acompañado de una infección o fiebre. En resumen, la sequedad en la garganta puede tener diversas causas, y rara vez se asocia con problemas de salud significativos.

La causa principal de esta sensación es la sequedad de las membranas mucosas. Estas membranas tienen la crucial tarea de recubrir, proteger y mantener la humedad en el interior de nuestro cuerpo mediante la producción de mucosidad. Cuando estas membranas no pueden generar suficiente mucosidad, ya sea debido a la práctica deportiva, la respiración por la boca, la exposición a ambientes secos o la falta de ingesta adecuada de líquidos, la garganta se reseca. 

A continuación te explicamos en detalle las diferentes causas de la sequedad en la garganta y cómo afectan a tu bienestar.

Las 4 principales causas de la garganta seca

Aunque la sensación de garganta seca en principio no es preocupante, si persiste es conveniente acudir al médico para que evalúe tus síntomas y determine si necesitas o no un tratamiento específico. Las causas más habituales son las siguientes:

1. Falta de hidratación

Esta es una de las principales razones detrás de la garganta seca. El cuerpo humano depende del agua para mantener las membranas mucosas de la garganta húmedas. Cuando no ingieres suficiente agua estas membranas pueden resecarse, lo que provoca molestias y sequedad en la garganta. Asegúrate de mantenerte bien hidratado.

2. Irritantes ambientales

La exposición a irritantes ambientales como el humo del tabaco, el aire seco y la contaminación puede desencadenar la sequedad de la garganta. También existen productos de limpieza o de bricolaje (como lejía, amoniaco, pinturas o barnices) que afectan a las vías respiratorias, piel y a tu garganta. Trata siempre de usar guantes y mascarilla para minimizar los riesgos.

3. Infecciones respiratorias

Las infecciones respiratorias, ya sean de origen viral o bacteriano, son otra causa común de la garganta seca. Estas infecciones a menudo van acompañadas de síntomas como tos, congestión y flemas, que pueden agravar la sequedad de la garganta. Los resfriados y catarros son ejemplos típicos de estas infecciones.

Si no sabes si tienes una infección vírica o bacteriana, puedes echar un vistazo a este otro contenido en el que informarte sobre infecciones en la garganta, síntomas y tratamientos.

Cuando, por ejemplo, padeces un resfriado, tu sistema inmunológico combate el virus, lo que puede provocar inflamación y sequedad en la garganta. Además, la congestión nasal puede llevar a la respiración por la boca, lo que también contribuye a la sequedad.

4. Uso excesivo de la voz

Hablar durante horas o gritar de manera prolongada puede causar irritación en las cuerdas vocales y resecar la garganta. Esta es una razón frecuente por la cual los docentes, cantantes y personas que trabajan en atención al cliente pueden experimentar sequedad en la garganta.

Lo normal es que las molestias provocadas por tener la sensación de garganta seca se pasen en uno o dos días. Pero para evitar esa sensación tan incómoda, a continuación te vamos a dar algunos remedios sencillos de aplicar.

Remedios para aliviar la garganta seca

A continuación, te presentamos una serie de soluciones efectivas que te ayudarán a suavizar la garganta y recuperar la comodidad en tu día a día. Desde consejos sencillos hasta remedios más inmediatos, aquí encontrarás opciones para combatir la sequedad y restaurar el bienestar de tu garganta:

Bebe agua

Los médicos se hartan de repetirlo, y es una de las soluciones más sencillas para, no solo que la garganta no se reseque, sino para tu salud en general.

El contenido de agua en el cuerpo de una persona varía según varios factores, como la edad, el sexo, la masa muscular y la cantidad de grasa corporal. En general, se estima que el cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 60% de agua. Sin embargo, esta cifra puede fluctuar, y en los recién nacidos, la proporción de agua puede superar el 75%, mientras que en adultos mayores, la cifra puede disminuir hasta alrededor del 50%. 

El agua desempeña un papel esencial en numerosas funciones del cuerpo, como la regulación de la temperatura, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos, entre otras. La hidratación adecuada es fundamental para mantener un buen estado de salud y bienestar. Y por supuesto, para mantener la garganta y las mucosas hidratadas. 

Beber suficiente agua a lo largo del día es la forma más sencilla de prevenir y aliviar la sequedad en la garganta. No existe una recomendación exacta para saber la cantidad de agua que necesita cada persona porque depende mucho de su edad, composición y actividad física, la época del año, etc.

Humidificador

La utilización de un humidificador en tu hogar puede aumentar la humedad en el ambiente y aliviar la sequedad en la garganta. Esto es especialmente útil en climas secos o durante el invierno, cuando los sistemas de calefacción pueden resecar el aire.

El uso de un humidificador, puede ser tu aliado en la lucha contra la garganta seca. Los hay de diferentes tipos, que funcionan como evaporación, ultrasonidos o calentamiento, pero el objetivo es el mismo: aumentar la humedad relativa en el ambiente, lo que a su vez ayuda a mantener las membranas mucosas de la garganta húmedas.

¿Cuándo usar el humidificador? Los climas secos y las estaciones frías, como el invierno, suelen ser momentos en los que la sequedad en la garganta es más prevalente. Además, los sistemas de calefacción en los hogares resecan mucho el aire. Al agregar humedad al ambiente, no solo te ayudará a respirar más cómodamente, sino que también contribuirá a aliviar la sequedad en la garganta y reducir la irritación.

Si vas a utilizar un humidificador necesitas tomar algunas precauciones: es importante mantenerlo limpio y seguir las instrucciones del fabricante para evitar el crecimiento de moho o bacterias. Además, controlar la humedad relativa en tu hogar es esencial, ya que un exceso de humedad también puede causar problemas.

Gárgaras con agua salada

Hacer gárgaras con agua tibia y sal es un remedio casero tradicional para aliviar la irritación de la garganta. La solución salina ayuda a reducir la inflamación y el picor en la garganta. Para hacer gárgaras, mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y realiza enjuagues dos veces al día. ¡Notarás alivio inmediato!

Evita irritantes

Si eres fumador ya sabes lo que te vamos a recomendar, considera dejar de fumar para mejorar la salud de tu garganta y de todo tu cuerpo. Evitar la exposición a irritantes ambientales como el humo del tabaco y la contaminación es esencial para mantener la garganta en buenas condiciones. Si vives en el centro de una gran ciudad o junto a una carretera con mucho tráfico, valora la posibilidad de poner un purificador de aire en tu hogar o lugar de trabajo. Cuando hagas deporte en la calle, evita las zonas de mayor tráfico, o utiliza mascarilla.

Remedios naturales

Existen varios remedios naturales que pueden ayudar a aliviar la sequedad en la garganta. Algunos de los más populares incluyen:

• Miel y limón: la miel tiene propiedades antibacterianas y suavizantes, mientras que el limón es rico en vitamina C, que puede ayudar a combatir infecciones. Mezclar miel y zumo de limón en agua tibia puede aliviar la garganta.

• Té de jengibre: el jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Preparar un té de jengibre caliente puede ser reconfortante y beneficioso para la garganta.

Si quieres conocer otras alternativas para el alivio de la garganta aquí hemos recogido 19 remedios caseros para el dolor de garganta.

Descanso vocal

Si experimentas sequedad en la garganta debido al uso excesivo de la voz, es importante darle un descanso (en la medida que tu trabajo te lo permita). Hablar en exceso o gritar constantemente puede agravar el problema. Dedica tiempo para descansar y evita elevar la voz. O incluso, asesórate con un logopeda que te ayude a mejorar el empleo de las cuerdas vocales.

Pastillas para chupar

Si no estás en casa o no tienes tiempo para preparar un remedio casero, la alternativa más sencilla y de efecto inmediato está en la farmacia: las pastillas para chupar. Estas pastillas para chupar están diseñadas específicamente para hidratar y calmar la garganta de manera rápida y efectiva. 

Las pastillas de Angileptol cuentan con un triple efecto: anestésico, antiinflamatorio y antiséptico. Se disuelven lentamente en la boca, proporcionando alivio instantáneo a la garganta seca.

Si tienes la garganta muy seca, como has podido comprobar, puede ser por varios factores, desde la falta de hidratación hasta irritantes ambientales, infecciones respiratorias como resfriados y catarros, o el uso excesivo de la voz. Sin embargo, con los remedios adecuados, como las pastillas Angileptol y los consejos proporcionados en este artículo, puedes aliviar esta molestia en tu garganta.

Recuerda que estos remedios son generales y no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento médico. Si la sequedad en tu garganta persiste o empeora, es aconsejable consultar a un profesional de la salud.